मालिश बंदूक, यह उच्च गति कंपन के सिद्धांत के माध्यम से, बढ़े हुए ऊतक रक्त प्रवाह को प्राप्त करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। उच्च-आवृत्ति कंपन कंकाल की गहरी मांसपेशियों में प्रवेश कर सकती है, मांसपेशियों के ऊतकों में गहरा दबाव डाल सकती है और इसकी रिकवरी को बढ़ावा दे सकती है, मांसपेशियों की गांठों और तनाव से राहत दिला सकती है। फोम रोलर ग्राइंडिंग, मसाज बॉल और मैन्युअल प्रेसिंग की पारंपरिक स्ट्रेचिंग विधि की तुलना में इस प्रकार की गहरी मालिश का उपयोग करना आसान, तेज़ और अधिक सटीक है, कुछ मिनटों में मांसपेशियों की कठोरता और दर्द से राहत मिलेगी।
गर्दन और कंधे की मांसपेशियों की जकड़न को आराम देने के लिए मसाज गन की भूमिका बहुत स्पष्ट है, लेकिन प्रावरणी गन मसाज के उपयोग से स्कैपुलोहुमरल पेरीआर्थराइटिस नहीं होता है।
गर्दन और कंधा दो अपेक्षाकृत बड़े मांसपेशी समूहों से बने होते हैं। एक हमारा हैत्रपेजियसऔर दूसरा हैलेवेटर स्कैपुला. ये दो मांसपेशियां हमारे कंधों को ऊपर उठाने और हमारी भुजाओं और कंधों को ऊपर की ओर ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। पुनश्च: एक्रोमियन और गर्दन की मांसपेशियां ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला, कैपिटिस और हेमिस्पाइन मांसपेशियों से बनी होती हैं।
जो लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं, उनकी गर्दन और कंधे के क्षेत्र में अक्सर मांसपेशियों में तनाव और यहां तक कि दर्द भी होता है। कंधे और गर्दन की मालिश का फोकस इन दो मांसपेशियों की मालिश करना है, इसलिए आज हम कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मसाज गन का उपयोग कैसे करें, इस प्रकार लंबे समय तक गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के तनाव से बचें और फिर कंधे के पेरिआर्थराइटिस का विकास करें।
आइए सबसे पहले इन दोनों मांसपेशियों की स्थिति जान लें
त्रपेजियस
आम तौर पर लोग सोचते हैं कि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी हमारे कंधों के एक छोटे से क्षेत्र में स्थित होती है। लेकिन वास्तव में, हमारी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी बहुत बड़ी है। यह हमारे बड़े सिर के पीछे से बढ़ना शुरू होता है और रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ हमारी वक्षीय रीढ़ के अंतिम भाग तक जाता है।
जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को ऊपरी मांसपेशी फाइबर, मध्य मांसपेशी फाइबर और निचले मांसपेशी फाइबर में विभाजित किया गया है। दैनिक जीवन में, सबसे तनावपूर्ण हिस्सा हमारे ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी फाइबर है, इसलिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की मालिश मुख्य रूप से इस हिस्से से संबंधित है।
लेवेटर स्कैपुला
लेवेटर स्कैपुला की स्थिति अपेक्षाकृत छोटी है। यह एक पतली मांसपेशी है जो हमारी ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से लेकर स्कैपुला के ऊपरी कोने तक बढ़ती है।
जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, यह हमारे स्कैपुला को अंदर से उठाता है, जबकि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी हमारे स्कैपुला को बाहर से उठाती है।
खेल के मैदान की विशिष्ट तकनीकें और सावधानियां निम्नलिखित हैं।
कंधे और गर्दन की मालिश करने के लिए मसाज गन का हेरफेर
फिर इन दो मांसपेशियों को ढीला करने के लिए, हम ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी फाइबर को एक विस्तृत श्रृंखला में कंघी करने के लिए मसाज गन के बीच फ्लैट मसाज हेड (फ्लैट हेड या बॉल के आकार का मसाज हेड) का उपयोग करने को प्राथमिकता देंगे। इसमें कुछ दर्द बिंदुओं को खोजने के लिए, हम कुछ पॉइंट-टू-पॉइंट मसाज हेड्स को बदलने की कोशिश करेंगे और दर्द बिंदुओं को और आराम देंगे।
1. सबसे पहले एक अप्रयुक्त हथेली का उपयोग करके उस अनुमानित क्षेत्र का पता लगाएं जहां स्कैपुला पर एक्रोमियन क्लैविकल और स्कैपुला स्थित हैं। मसाज गन हमारी हथेलियों में फिट बैठती है और अंदर की मांसपेशियों को कुछ हद तक ढीला कर देती है। (उपयोग करते समय, स्कैपुला, हंसली और पश्चकपाल की स्थिति से बचें।)
2. बाहर से, धीरे-धीरे गर्दन के आधार के करीब, पूरी गर्दन की स्थिति के करीब, एक छोटा सा प्रवास करने के लिए, पूरे ट्रेपेज़ियस स्कोप कंघी के लिए माइनस्वीपर की तरह।
व्यापक संवारने के लिए संपूर्ण ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर मसाज गन लगाएं। वह बिंदु जहां ट्रेपेज़ियस मांसपेशी में दर्द होने की संभावना सबसे अधिक होती है, संभवतः इसी क्षेत्र में स्थित है, जो गर्दन के आधार की ओर झुका हुआ है। इसलिए दर्द वाले क्षेत्र के लिए हम एक मसाज हेड की जगह लेंगे, एक अपेक्षाकृत तेज गन हेड (बुलेट हेड) का चयन करें ताकि ट्रेपेज़ियस में नोड्यूल्स में अधिक दर्द हो और पॉइंट-टू-पॉइंट उपचार किया जा सके। दर्द बिंदु का पता चलने के बाद, आमतौर पर 30 सेकंड का विराम पर्याप्त होता है।
3. स्कैपुला का ऊपरी कोण, कान के भाग से ऊपरी पीठ तक, वह स्थान है जहां लेवेटर स्कैपुला जुड़ता है। यह अक्सर तनाव और दर्द की भावना के साथ होता है, रिहाई को पूरा करने के लिए स्कैपुला के ऊपरी कोने और गर्दन के पास एक मसाज गन का उपयोग किया जाता है। लेवेटर स्कैपुला मांसपेशियों की एक पट्टी है। आप मांसपेशियों के तंतुओं की दिशा में कंघी करने के लिए मसाज गन (बुलेट अटैचमेंट) के तेज सिरे का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, एक निश्चित बिंदु खोजें. गर्दन के इस बिंदु का पालन करें, गर्दन के आधार के करीब छोटी-छोटी हरकतें करें, थोड़ी देर रुकें, फिर शुरुआती बिंदु से फिर से आगे बढ़ें।
ऊपर ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और लेवेटर स्कैपुला में मसाज गन का उपयोग करने की मालिश विधियां हैं। इसका उपयोग करते समय, हमें ध्यान देना चाहिए कि हमारे शरीर पर हथौड़ा चलाने के लिए मसाज गन को अत्यधिक न दबाएं। साथ ही, जब आप मालिश करें और आराम करें तो कंधों के आसपास की हड्डियों पर ध्यान दें और हड्डियों पर चोट न करें।
मसाज गन का संचालन और सावधानियां
मसाज गन के संचालन को मुख्य रूप से दो चरणों में विभाजित किया गया है:
1. पहला कदम एक मालिश सिर का चयन करना है जो आपकी अपनी कंपन आवृत्ति और उपयुक्त स्थिति के लिए उपयुक्त है, और ट्रिगर बिंदु (दर्द बिंदु) को खोजने के लिए मांसपेशी फाइबर को लंबवत रूप से स्ट्रोक करें।
2.दूसरा चरण ट्रिगर बिंदु पर 20-30 सेकंड तक रहना और भावना के अनुसार आवृत्ति बढ़ाना है।
मसाज गन के लिए सावधानियां
1. जोड़ों पर कभी भी प्रभाव न डालें।
मसाज गन आम तौर पर केवल मांसपेशियों और कोमल ऊतकों के लिए उपयुक्त होती हैं। जोड़ों पर सीधा प्रभाव लगभग वैसा ही होता है जैसे जोड़ों पर सीधे पत्थर से टकराना, और जोड़ों को नुकसान पहुंचाना आसान होता है।
2. प्रेस करने के लिए अतिरिक्त दबाव न डालें।
जब हम सामान्य रूप से मसाज गन का उपयोग करते हैं, तो हमें शरीर को पूरी तरह से आराम देने के लिए केवल गन के वजन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गियर की कंपन आवृत्ति को समायोजित करके मालिश प्राप्त की जा सकती है। एक निश्चित मात्रा में क्षति उत्पन्न करें।
3. सभी हिस्से मसाज गन के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
गर्दन, छाती, पेट और बगल में पतली मांसपेशियाँ होती हैं और ये अंगों और महाधमनी के करीब होती हैं। मसाज गन की बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं की जाती है।
4. यह जितना लंबा और अधिक दर्दनाक नहीं है, उतना ही अधिक प्रभावी भी है।
शरीर का उपयोग दर्द के 6-8 बिंदुओं पर बनाए रखना चाहिए, 5-10 मिनट में समय के उपयोग की वही स्थिति बनाए रखनी चाहिए।
(1) गर्दन का अगला भाग
गर्दन की नसें और रक्त वाहिकाएं बहुत घनी होती हैं, और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली कैरोटिड धमनी इसके माध्यम से गुजरती है और हिंसक प्रभाव का सामना नहीं कर सकती है। इसलिए, गर्दन के किनारे या यहां तक कि गर्दन के सामने मसाज गन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपको गर्दन के किनारे पर थोड़ा तनाव महसूस होता है, तो आप इसे खींचकर आराम दे सकते हैं। खतरे से बचने के लिए कभी भी मसाज गन का इस्तेमाल न करें।
(2) कॉलरबोन के पास
हंसली के चारों ओर घनी तंत्रिकाएं और रक्त वाहिकाएं होती हैं, जिसके नीचे सबक्लेवियन धमनियां और शिराएं और ब्रेकियल प्लेक्सस तंत्रिकाएं होती हैं। कंधे में दर्द महसूस होने पर, हम पीठ पर ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की स्थिति से मालिश करने के लिए मसाज गन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सामने की हंसली के अंदर की स्थिति में नहीं मार सकते, जिससे संवहनी और तंत्रिका क्षति हो सकती है।
(3) जहाँ हड्डियाँ उभरी हुई हों
वहाँ स्पष्ट हड्डी के उभार या जोड़ और उनके आस-पास होते हैं, जिन पर मसाज गन से प्रहार नहीं किया जा सकता है, जिससे आसानी से दर्द और चोट लग सकती है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के पिछले हिस्से के बीच में उभरी हुई हड्डियों की एक पंक्ति होती है जिसे स्पिनस प्रक्रिया कहा जाता है; स्कैपुला पर एक हड्डी का प्रक्षेपण होता है जिसे स्कैपुलर स्पाइन कहा जाता है; इलियाक हड्डी पर एक इलियाक रीढ़ भी होती है। शरीर के अन्य हिस्सों में हड्डी की गांठों के समान कई लक्षण होते हैं। मसाज गन का उपयोग करते समय, आप आकस्मिक स्पर्श से बचने के लिए इन हड्डी के उभारों को अपने हाथों से सुरक्षित कर सकते हैं।
(4) बगल और भीतरी ऊपरी भुजा
इस क्षेत्र में मांसपेशी ऊतक छोटे और नाजुक होते हैं, और रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं भी यहां प्रचुर मात्रा में होती हैं, जिनमें ब्रेकियल प्लेक्सस और इसकी शाखाएं, एक्सिलरी धमनियां और नसें, और ब्रेकियल धमनियां और नसें और उनकी शाखाएं शामिल हैं। यदि यह तीव्र कंपन के अधीन है, तो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाना आसान है, इसलिए इस स्थान पर मसाज गन से प्रहार करना संभव नहीं है।
कार्यालय कर्मचारी, लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं और अक्सर फोन को नीचे देखते रहते हैं, उन्हें गर्दन में अकड़न, कंधे और पीठ में दर्द आदि होगा। यह मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाला एक कार्यात्मक मुआवजा है, और बाहर जाने में समय लगता है। बार-बार मालिश करें! प्रावरणी गन का उपयोग करके, आप प्रतिपूरक मांसपेशियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से आराम दे सकते हैं, और 10 मिनट में कंधे और गर्दन की थकान को दूर कर सकते हैं, और रक्त के साथ पुनर्जीवित हो सकते हैं।
हमें थेरागन्स और हाइपरिस आदि पसंद हैं, लेकिन वे महंगे हैं। बेओका - सबसे किफायती वैकल्पिक मसाज गन, संदर्भ खुदरा मूल्य लगभग $99 या उससे कम है। आपके ग्राहक बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं और फिर भी एक पर्कसिव थेरेपी उपकरण प्राप्त कर सकते हैं जो मांसपेशियों में सभी दर्द और ऐंठन को धीरे से ठीक करता है।
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यह मिनी मसाज गन एक हाई-टॉर्क ब्रशलेस मोटर, डुअल-बेयरिंग रोटेटिंग स्ट्रक्चर डिजाइन, हाई स्पीड, बड़े टॉर्क और कंपन आयाम 7 मिमी तक पहुंच सकती है। यह सभी दिशाओं में गहरी मांसपेशियों को जगा सकता है और शोर के स्तर को मानव कान के आराम की ऊपरी सीमा से नीचे 45dB से नीचे रख सकता है। साथ ही, यह एर्गोनोमिक डिज़ाइन को जोड़ता है और शरीर की मांसपेशियों के बल के सिद्धांत का सख्ती से पालन करता है। यह 4 पेशेवर मसाज हेड और 5-स्पीड फ़्रीक्वेंसी रूपांतरण मसाज से सुसज्जित है, जो विभिन्न प्रकार की विश्राम आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करता है। मांसपेशी समूहों की विशेषताओं और उनके स्वयं के तनाव के अनुसार शरीर के विभिन्न हिस्सों के उपयोग में, मालिश सिर और गियर का मुफ्त विकल्प।
कार्यालय कर्मचारी जिन्हें अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है, वे दैनिक आराम के लिए कम गियर (1-2 गियर) चुन सकते हैं। कंधों और गर्दन में कठोरता और दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन के पीछे की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए यू-आकार के सिर का उपयोग करें; कमर की मांसपेशियों के तनाव से राहत पाने के लिए कमर की मांसपेशियों की मालिश करें।
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एम्मा झेंग
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Emai: sale6@beoka.com
पता: लोंगटान इंडस्ट्रियल पार्क 2 सेकंड। ईस्ट 3री रिंग रोड, चेंगदू चीन
पोस्ट समय: जून-29-2024
