मसाज गनयह उच्च गति कंपन के सिद्धांत के माध्यम से ऊतक रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है। उच्च आवृत्ति कंपन कंकाल की मांसपेशियों में गहराई तक प्रवेश कर सकता है, मांसपेशियों के ऊतकों में गहरा दबाव डाल सकता है और उनकी रिकवरी को बढ़ावा दे सकता है, मांसपेशियों की गांठों और तनाव को दूर कर सकता है। इस प्रकार की गहरी मालिश फोम रोलर ग्राइंडिंग, मसाज बॉल और मैनुअल प्रेसिंग जैसी पारंपरिक स्ट्रेचिंग विधियों की तुलना में उपयोग में आसान, तेज़ और अधिक सटीक है, और कुछ ही मिनटों में मांसपेशियों की अकड़न और दर्द से राहत दिला सकती है।
गर्दन और कंधे की मांसपेशियों की अकड़न को आराम देने के लिए मालिश बंदूक की भूमिका बहुत स्पष्ट है, लेकिन प्रावरणी बंदूक मालिश के उपयोग का कोई स्कैपुलोह्यूमरल पेरिआर्थराइटिस नहीं है।
गर्दन और कंधे दो अपेक्षाकृत बड़े मांसपेशी समूहों से बने होते हैं। एक है हमारात्रपेजियसऔर दूसरा हैलेवेटर स्कैपुलाये दोनों मांसपेशियाँ हमारे कंधों को ऊपर उठाने और हमारी भुजाओं व कंधों को ऊपर की ओर गति देने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं। पुनश्च: एक्रोमियन और गर्दन की मांसपेशियाँ ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला, कैपिटिस और हेमिस्पाइन मांसपेशियों से बनी होती हैं।
जो लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं, उन्हें अक्सर गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव और दर्द का अनुभव होता है। कंधे और गर्दन की मालिश का मुख्य उद्देश्य इन दोनों मांसपेशियों की मालिश करना है, इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मसाज गन का उपयोग कैसे करें, ताकि लंबे समय तक गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव और फिर कंधे के पेरिआर्थ्राइटिस के विकास से बचा जा सके।
सबसे पहले, आइए इन दो मांसपेशियों की स्थिति को जानें
त्रपेजियस
आमतौर पर लोग सोचते हैं कि ट्रेपीजियस मांसपेशी हमारे कंधों के एक छोटे से हिस्से में स्थित होती है। लेकिन असल में, हमारी ट्रेपीजियस मांसपेशी बहुत बड़ी होती है। यह हमारे बड़े सिर के पिछले हिस्से से बढ़ना शुरू होती है और रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ हमारी वक्षीय रीढ़ के अंतिम हिस्से तक जाती है।
जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी ऊपरी मांसपेशी तंतुओं, मध्य मांसपेशी तंतुओं और निचली मांसपेशी तंतुओं में विभाजित होती है। दैनिक जीवन में, सबसे अधिक तनावग्रस्त भाग हमारी ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी तंतु होती है, इसलिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की मालिश मुख्य रूप से इसी भाग से संबंधित होती है।
लेवेटर स्कैपुला
लेवेटर स्कैपुला की स्थिति अपेक्षाकृत छोटी होती है। यह एक पतली मांसपेशी होती है जो हमारी ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के किनारे से स्कैपुला के ऊपरी कोने तक बढ़ती है।
जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, यह हमारी स्कैपुला को अंदर से ऊपर उठाता है, जबकि ट्रैपीजियस मांसपेशी हमारी स्कैपुला को बाहर से ऊपर उठाती है।
निम्नलिखित विशिष्ट खेल के मैदान की तकनीकें और सावधानियां हैं।
कंधे और गर्दन की मालिश करने के लिए मसाज गन का उपयोग
फिर इन दोनों मांसपेशियों को ढीला करने के लिए, हम मसाज गन में से फ्लैट मसाज हेड (चपटे सिर या गेंद के आकार का मसाज हेड) को प्राथमिकता देंगे ताकि ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के तंतुओं को व्यापक रूप से कंघी किया जा सके। इसमें कुछ दर्द बिंदुओं को खोजने के लिए, हम कुछ बिंदु-दर-बिंदु मसाज हेड बदलकर दर्द बिंदुओं को और अधिक आराम देने का प्रयास करेंगे।
1. किसी खाली हथेली से सबसे पहले स्कैपुला पर एक्रोमियन क्लैविकल और स्कैपुला के अनुमानित क्षेत्र का पता लगाएँ। मसाज गन हमारी हथेलियों में फिट बैठती है और अंदर की मांसपेशियों को एक हद तक ढीला कर देती है। (इस्तेमाल करते समय, स्कैपुला, क्लैविकल और ओसीसीपट की स्थिति से बचें।)
2.बाहर से, धीरे-धीरे गर्दन के आधार के करीब, पूरी गर्दन की स्थिति के करीब, एक छोटे से रहने के लिए, पूरे ट्रेपीजियस स्कोप कंघी के लिए माइनस्वीपर की तरह।
व्यापक रूप से संवारने के लिए पूरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर मसाज गन लगाएँ। जिस बिंदु पर ट्रेपेज़ियस मांसपेशी में सबसे अधिक दर्द होता है, वह संभवतः इसी क्षेत्र में स्थित होता है, जो गर्दन के आधार की ओर झुका होता है। इसलिए दर्द वाले क्षेत्र के लिए हम मसाज हेड की जगह एक अपेक्षाकृत तेज़ गन हेड (बुलेट हेड) चुनेंगे ताकि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी में ज़्यादा दर्द हो और नोड्यूल्स में बिंदु-दर-बिंदु उपचार हो सके। दर्द बिंदु का पता लगने के बाद, आमतौर पर 30 सेकंड का विराम पर्याप्त होता है।
3. स्कैपुला का ऊपरी कोना, कान के हिस्से से लेकर पीठ के ऊपरी हिस्से तक, वह जगह है जहाँ लेवेटर स्कैपुला जुड़ते हैं। इसके साथ अक्सर खिंचाव और दर्द का एहसास होता है, इसलिए स्कैपुला के ऊपरी कोने और गर्दन के पास मसाज गन का इस्तेमाल करके इस प्रक्रिया को पूरा करें। लेवेटर स्कैपुला मांसपेशियों की एक पट्टी होती है। आप मसाज गन (बुलेट अटैचमेंट) के नुकीले सिरे से मांसपेशी तंतुओं की दिशा में कंघी कर सकते हैं। सबसे पहले, एक निश्चित बिंदु ढूंढें। इस बिंदु का अनुसरण करते हुए गर्दन तक जाएँ, गर्दन के आधार के पास छोटी-छोटी हरकतें करें, थोड़ी देर रुकें, फिर शुरुआती बिंदु से फिर से आगे बढ़ें।
ऊपर बताई गई विधियाँ ट्रैपेज़ियस मांसपेशी और लेवेटर स्कैपुला पर मसाज गन से मालिश करने की हैं। इसका उपयोग करते समय, हमें ध्यान रखना चाहिए कि मसाज गन को शरीर पर ज़्यादा ज़ोर से न दबाएँ। साथ ही, मालिश करते समय कंधों के आसपास की हड्डियों पर ध्यान दें और उन्हें आराम दें, ताकि हड्डियों पर चोट न लगे।
मसाज गन का संचालन और सावधानियां
मसाज गन का संचालन मुख्यतः दो चरणों में विभाजित है:
1. पहला कदम एक मालिश सिर चुनना है जो आपकी अपनी कंपन आवृत्ति और उपयुक्त स्थिति के लिए उपयुक्त है, और ट्रिगर बिंदु (दर्द बिंदु) को खोजने के लिए मांसपेशी फाइबर को लंबवत स्ट्रोक करें।
2. दूसरा चरण 20-30 सेकंड के लिए ट्रिगर बिंदु पर रहना और भावना के अनुसार आवृत्ति बढ़ाना है।
मसाज गन के लिए सावधानियां
1. जोड़ों पर कभी भी दबाव न डालें।
मसाज गन आमतौर पर केवल मांसपेशियों और कोमल ऊतकों के लिए ही उपयुक्त होती हैं। जोड़ों पर सीधा प्रभाव लगभग वैसा ही होता है जैसे सीधे पत्थर से जोड़ों पर वार करना, और इससे जोड़ों को नुकसान पहुँचना आसान होता है।
2. दबाने के लिए अतिरिक्त दबाव न डालें।
जब हम सामान्य रूप से मसाज गन का उपयोग करते हैं, तो हमें शरीर को पूरी तरह से आराम देने के लिए केवल गन के वजन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गियर की कंपन आवृत्ति को समायोजित करके मसाज प्राप्त की जा सकती है। इससे एक निश्चित मात्रा में क्षति हो सकती है।
3. सभी भाग मसाज गन के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
गर्दन, छाती, पेट और बगलों की मांसपेशियाँ पतली होती हैं और ये अंगों और महाधमनी के पास होती हैं। मसाज गन का इस्तेमाल बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है।
4. यह जितना लम्बा और अधिक दर्दनाक होगा उतना ही अधिक प्रभावी होगा।
शरीर के दर्द वाले 6-8 बिंदुओं पर प्रयोग करते समय उसी स्थिति में 5-10 मिनट तक प्रयोग करना चाहिए।
(1) गर्दन का अगला भाग
गर्दन की नसें और रक्त वाहिकाएँ बहुत घनी होती हैं, और मस्तिष्क को रक्त पहुँचाने वाली कैरोटिड धमनी इन्हीं से होकर गुजरती है और ज़ोरदार प्रहार सहन नहीं कर पाती। इसलिए, गर्दन के किनारे या गर्दन के सामने वाले हिस्से पर मसाज गन का इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है। अगर आपको गर्दन के किनारे थोड़ा तनाव महसूस हो, तो आप स्ट्रेचिंग करके उसे आराम दे सकते हैं। खतरे से बचने के लिए मसाज गन का इस्तेमाल कभी न करें।
(2) कॉलरबोन के पास
हंसली के चारों ओर घनी तंत्रिकाएँ और रक्त वाहिकाएँ होती हैं, जिनके नीचे सबक्लेवियन धमनियाँ और शिराएँ और ब्रेकियल प्लेक्सस तंत्रिकाएँ होती हैं। कंधे में दर्द होने पर, हम पीछे की ओर ट्रैपीज़ियस मांसपेशी की स्थिति से मसाज गन का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन सामने की हंसली के अंदर की स्थिति पर नहीं, जिससे संवहनी और तंत्रिका क्षति हो सकती है।
(3) जहां हड्डियां उभरी हुई हों
हड्डियों के उभार या जोड़ और उनके आस-पास के हिस्से स्पष्ट रूप से उभरे हुए होते हैं, जिन्हें मसाज गन से नहीं छुआ जा सकता, जिससे आसानी से दर्द और चोट लग सकती है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के पिछले हिस्से के बीच में उभरी हुई हड्डियों की एक पंक्ति होती है जिसे स्पाइनस प्रोसेस कहते हैं; स्कैपुला पर एक हड्डी का उभार होता है जिसे स्कैपुलर स्पाइन कहते हैं; इलियाक हड्डी पर एक इलियाक स्पाइन भी होता है। शरीर के अन्य हिस्सों में भी हड्डी के उभारों के कई ऐसे ही लक्षण दिखाई देते हैं। मसाज गन का इस्तेमाल करते समय, आप इन हड्डी के उभारों को अपने हाथों से ढककर आकस्मिक स्पर्श से बचा सकते हैं।
(4) बगल और ऊपरी बांह का अंदरूनी भाग
इस क्षेत्र में मांसपेशी ऊतक छोटे और नाज़ुक होते हैं, और यहाँ रक्त वाहिकाएँ और तंत्रिकाएँ भी प्रचुर मात्रा में होती हैं, जिनमें ब्रेकियल प्लेक्सस और उसकी शाखाएँ, एक्सिलरी धमनियाँ और शिराएँ, और ब्रेकियल धमनियाँ और शिराएँ और उनकी शाखाएँ शामिल हैं। अगर यहाँ तेज़ कंपन होता है, तो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुँचना आसान है, इसलिए इस जगह पर मसाज गन से वार करना संभव नहीं है।
ऑफिस के कर्मचारी, जो लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं और अक्सर फ़ोन पर नज़रें गड़ाए रहते हैं, उन्हें गर्दन में अकड़न, कंधे और पीठ में दर्द आदि की समस्या होगी। यह मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाला एक कार्यात्मक क्षतिपूर्ति है, और बार-बार मालिश के लिए बाहर जाना समय लेने वाला है! प्रावरणी बंदूक का उपयोग करके, आप क्षतिपूर्ति करने वाली मांसपेशियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से आराम दे सकते हैं, और 10 मिनट में कंधे और गर्दन की थकान दूर कर सकते हैं, और रक्त के साथ पुनर्जीवित हो सकते हैं।
हमें थेरागन और हाइपरिस वगैरह बहुत पसंद हैं। लेकिन ये महंगे हैं। बेओका - सबसे किफायती विकल्प मसाज गन, जिसकी संदर्भ खुदरा कीमत लगभग $99 या उससे कम है। आपके ग्राहक काफ़ी पैसे बचा सकते हैं और साथ ही एक पर्क्यूसिव थेरेपी डिवाइस भी पा सकते हैं जो मांसपेशियों के सभी दर्द और अकड़न को धीरे-धीरे दूर कर देता है।
अनुशंसित मॉडल:
बेओका मिनी मसाज गन
यह मिनी मसाज गन एक उच्च-टॉर्क ब्रशलेस मोटर, दोहरे असर वाली घूर्णन संरचना डिज़ाइन, उच्च गति, बड़े टॉर्क और 7 मिमी तक पहुँच सकने वाले कंपन आयाम का उपयोग करती है। यह सभी दिशाओं में गहरी मांसपेशियों को जगा सकती है और शोर के स्तर को 45dB से नीचे, मानव कान के आराम की ऊपरी सीमा से नीचे, बनाए रख सकती है। साथ ही, यह एर्गोनोमिक डिज़ाइन को जोड़ती है और शरीर की मांसपेशियों के बल के सिद्धांत का सख्ती से पालन करती है। यह 4 पेशेवर मसाज हेड और 5-स्पीड फ़्रीक्वेंसी कन्वर्ज़न मसाज से लैस है, जो विभिन्न प्रकार की विश्राम आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करता है। शरीर के विभिन्न भागों के उपयोग में, मांसपेशी समूहों की विशेषताओं और उनके स्वयं के तनाव के अनुसार, मसाज हेड और गियर का स्वतंत्र विकल्प उपलब्ध है।
जिन ऑफिस कर्मचारियों को अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द रहता है, वे रोज़ाना आराम के लिए लो गियर (1-2 गियर) चुन सकते हैं। कंधों और गर्दन की अकड़न और दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन के पिछले हिस्से और रीढ़ की दोनों तरफ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए यू-आकार के हेड का इस्तेमाल करें; कमर की मांसपेशियों में खिंचाव से राहत पाने के लिए कमर की मांसपेशियों की मालिश करें।
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B2B विभाग में बिक्री प्रतिनिधि
शेन्ज़ेन बेओका टेक्नोलॉजी कंपनी लिमिटेड
Emai: sale6@beoka.com
पता: लोंगटन इंडस्ट्रियल पार्क, दूसरा सेक्टर, ईस्ट, तीसरा रिंग रोड, चेंगदू, चीन
पोस्ट करने का समय: 29 जून 2024
