मालिश बंदूक, यह उच्च गति वाले कंपन के सिद्धांत के माध्यम से है, ऊतक रक्त प्रवाह को प्राप्त करता है और मांसपेशियों को आराम करता है। उच्च-आवृत्ति कंपन गहरी कंकाल की मांसपेशी में प्रवेश कर सकता है, मांसपेशियों के ऊतकों में गहरा दबाव और इसकी वसूली को बढ़ावा दे सकता है, मांसपेशियों के नोड्यूल और तनाव को दूर कर सकता है। इस प्रकार की गहरी मालिश का उपयोग करना आसान है, फोम रोलर पीसने, मालिश गेंद और मैनुअल दबाव की पारंपरिक स्ट्रेचिंग विधि की तुलना में तेजी से और अधिक सटीक है, कुछ मिनटों से मांसपेशियों की कठोरता और व्यथा को राहत मिलेगी।
गर्दन और कंधे की मांसपेशियों की कठोरता के लिए मालिश बंदूक भूमिका को आराम से भूमिका बहुत स्पष्ट है, लेकिन प्रावरणी बंदूक की मालिश के उपयोग का कोई स्कापुलोहुमेरल पेरियराइटिस नहीं है।
गर्दन और कंधे दो अपेक्षाकृत बड़े मांसपेशी समूहों से बने होते हैं। एक हमारा हैत्रपेजियसऔर दूसरा हैलेवेटर स्कैपुला। ये दोनों मांसपेशियां हमारे कंधों के उठाने और हमारे हथियारों और कंधों के ऊपर की ओर आंदोलन दोनों के लिए जिम्मेदार हैं। पुनश्च: एक्रोमियन और गर्दन की मांसपेशियां ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला, कैपिटिस और गोलार्ध की मांसपेशियों से बनी होती हैं।
उन लोगों के लिए जो लंबे समय से एक कार्यालय में बैठे हैं, अक्सर गर्दन और कंधे के क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव होता है, और यहां तक कि दर्द भी होता है। कंधे और गर्दन की मालिश का फोकस इन दो मांसपेशियों की मालिश करना है, इसलिए आज कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मालिश बंदूक का उपयोग कैसे करें, इस प्रकार दीर्घकालिक गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के तनाव से बचें और फिर कंधे के पेरिएथ्राइटिस का विकास करें।
सबसे पहले, आइए इन दोनों मांसपेशियों की स्थिति का पता करें
त्रपेजियस
आम तौर पर, लोग सोचते हैं कि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी हमारे कंधों के एक छोटे से क्षेत्र में स्थित है। लेकिन वास्तव में, हमारी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी बहुत बड़ी है। यह हमारे बड़े सिर के पीछे से बढ़ने लगता है और रीढ़ के साथ हमारे वक्षीय रीढ़ के अंतिम खंड तक जाता है।
जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को ऊपरी मांसपेशी फाइबर, मध्य मांसपेशी फाइबर और निचले मांसपेशी फाइबर में विभाजित किया गया है। दैनिक जीवन में, सबसे तनावपूर्ण हिस्सा हमारा ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी फाइबर है, इसलिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की मालिश करें मुख्य रूप से इस हिस्से से संबंधित है।
लेवेटर स्कैपुला
लेवेटर स्कैपुला की स्थिति अपेक्षाकृत छोटी है। यह एक पतला मांसपेशी है जो हमारी ग्रीवा रीढ़ के किनारे से हमारे स्कैपुला के ऊपरी कोने तक बढ़ती है।
जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, यह हमारे स्कैपुला को अंदर से उठाता है, जबकि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी हमारे स्कैपुला को बाहर से उठाती है।
निम्नलिखित विशिष्ट खेल का मैदान तकनीक और सावधानियां हैं।
कंधे और गर्दन की मालिश करने के लिए मालिश बंदूक का हेरफेर
फिर इन दोनों मांसपेशियों को ढीला करने के लिए, हम एक विस्तृत रेंज में ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी फाइबर को कंघी करने के लिए मालिश बंदूकों के बीच फ्लैट मसाज हेड (फ्लैट हेड या बॉल के आकार के मसाज हेड) का उपयोग करने के लिए प्राथमिकता देंगे। इसमें कुछ दर्द बिंदुओं को खोजने के लिए, हम कुछ पॉइंट-टू-पॉइंट मसाज हेड्स को बदलने और दर्द बिंदुओं को और आराम करने की कोशिश करेंगे।
1. एक अप्रयुक्त हथेली का उपयोग करें पहले अनुमानित क्षेत्र का पता लगाने के लिए जहां एक्रोमियन क्लैविकल और स्कैपुला स्कैपुला पर स्थित हैं। मालिश बंदूक हमारी हथेलियों को फिट करती है और कुछ हद तक अंदर की तरफ मांसपेशियों को ढीला करती है। (जब उपयोग करते हैं, तो स्कैपुला, क्लैविकल और ओसीसीप्यूट की स्थिति से बचें।)
2. बाहर से, धीरे -धीरे गर्दन के आधार के करीब, पूरी गर्दन की स्थिति के करीब, एक छोटे से प्रवास करने के लिए, जैसे कि माइनसवेपर पूरे ट्रेपेज़ियस स्कोप कंघी के लिए।
व्यापक संवारने के लिए पूरे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के लिए एक मालिश बंदूक लागू करें। वह बिंदु जहां ट्रेपेज़ियस मांसपेशी दर्द के लिए सबसे अधिक प्रवण है, शायद इस क्षेत्र में स्थित है, जो गर्दन के आधार की ओर झुका हुआ है। तो दर्द क्षेत्र के लिए हम एक मालिश सिर को बदल देंगे, एक अपेक्षाकृत तेज बंदूक सिर (बुलेट हेड) को ट्रैपेज़ियस में नोड्यूल्स में बिंदु-से-बिंदु उपचार के लिए अधिक दर्द का चयन करेंगे। दर्द बिंदु पाते हैं, एक 30-सेकंड का ठहराव आमतौर पर पर्याप्त होता है।
3. स्कैपुला का ऊपरी कोण, कान के खंड से ऊपरी पीठ तक, जहां लेवेटर स्कैपुला संलग्न है। यह अक्सर तनाव और व्यथा की भावना के साथ होता है, रिलीज को पूरा करने के लिए स्कैपुला के ऊपरी कोने के साथ और गर्दन के पास एक मालिश बंदूक का उपयोग करता है। लेवेटर स्कैपुला मांसपेशियों की एक पट्टी है। आप मांसपेशियों के फाइबर की दिशा में कंघी करने के लिए मालिश बंदूक (बुलेट अटैचमेंट) के तेज अंत का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, एक निश्चित बिंदु खोजें। गर्दन के लिए इस बिंदु का पालन करें, छोटे आंदोलनों को बनाएं, गर्दन के आधार के करीब, थोड़ी देर के लिए रहें, फिर शुरुआती बिंदु से फिर से स्थानांतरित करें।
उपरोक्त मालिश बंदूक का उपयोग ट्रेपेज़ियस मांसपेशी और लेवेटर स्कैपुला के लिए मालिश बंदूक का उपयोग करने के लिए है। इसका उपयोग करते समय, हमें अपने शरीर को हथौड़ा देने के लिए मालिश बंदूक को अत्यधिक दबाने के लिए ध्यान नहीं देना चाहिए। उसी समय, कंधों के आसपास की हड्डियों पर ध्यान दें जब आप मालिश करते हैं और आराम करते हैं, और हड्डियों को नहीं मारते हैं।
मालिश बंदूक और सावधानियों का संचालन
मालिश बंदूक का संचालन मुख्य रूप से दो चरणों में विभाजित है:
1. पहला कदम एक मालिश सिर का चयन करना है जो आपके स्वयं के कंपन आवृत्ति और उपयुक्त स्थिति के लिए उपयुक्त है, और ट्रिगर बिंदु (दर्द बिंदु) को खोजने के लिए मांसपेशी फाइबर को लंबवत रूप से स्ट्रोक करता है।
2. दूसरा कदम 20-30 सेकंड के लिए ट्रिगर बिंदु पर रहना और भावना के अनुसार आवृत्ति बढ़ाना है।
मालिश बंदूक के लिए सावधानियां
1। जोड़ों को कभी भी प्रभावित न करें।
मालिश बंदूकें आमतौर पर केवल मांसपेशियों और नरम ऊतकों के लिए उपयुक्त होती हैं। जोड़ों पर प्रत्यक्ष प्रभाव लगभग एक पत्थर पर जोड़ों को सीधे मारने के समान है, और संयुक्त क्षति का कारण बनाना आसान है।
2। प्रेस करने के लिए अतिरिक्त दबाव लागू न करें।
जब हम आम तौर पर मालिश बंदूक का उपयोग करते हैं, तो हमें केवल शरीर को पूरी तरह से आराम करने के लिए बंदूक के वजन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गियर की कंपन आवृत्ति को समायोजित करके मालिश प्राप्त की जा सकती है। नुकसान की एक निश्चित मात्रा का उत्पादन करें।
3। सभी भाग मालिश बंदूक के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
गर्दन, छाती, पेट और बगल में पतली मांसपेशियां होती हैं और अंगों और महाधमनी के करीब होती हैं। मालिश बंदूकें बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं हैं।
4। लंबे और अधिक दर्दनाक नहीं यह अधिक प्रभावी है।
उपयोग को 6-8 अंक दर्द में बनाए रखा जाना चाहिए, 5-10 मिनट में समय के उपयोग की समान स्थिति।
(१) गर्दन के सामने की ओर
गर्दन की नसें और रक्त वाहिकाएं बहुत घनी होती हैं, और कैरोटिड धमनी जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है, इसके माध्यम से चलती है और हिंसक प्रभाव का सामना नहीं कर सकती है। इसलिए, गर्दन के किनारे या यहां तक कि गर्दन के सामने एक मालिश बंदूक का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप गर्दन के किनारे पर थोड़ा तनाव महसूस करते हैं, तो आप इसे स्ट्रेच करके आराम कर सकते हैं। खतरे से बचने के लिए कभी भी मालिश बंदूक का उपयोग न करें।
(२) कॉलरबोन के पास
हंसली के चारों ओर घनी नसें और रक्त वाहिकाएं होती हैं, जिसके नीचे सबक्लेवियन धमनियों और नसों और ब्रैकियल प्लेक्सस नसों की होती है। जब कंधे में दर्द महसूस होता है, तो हम पीछे की तरफ ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की स्थिति से हिट करने के लिए एक मालिश बंदूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सामने की ओर की स्थिति को नहीं मार सकते हैं, जिससे संवहनी और तंत्रिका क्षति हो सकती है।
(३) जहां हड्डियां उभरी हुई हैं
स्पष्ट हड्डी के उभार या जोड़ों और उनके परिवेश हैं, जिन्हें मालिश बंदूक के साथ नहीं मारा जा सकता है, जो आसानी से दर्द और चोट का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, स्पिनस प्रक्रिया नामक रीढ़ के पीछे के बीच में उभरी हुई हड्डियों की एक पंक्ति होती है; स्कैपुलर स्पाइन नामक स्कैपुला पर एक बोनी प्रक्षेपण है; इलियाक हड्डी पर एक इलियक रीढ़ भी है। शरीर के अन्य हिस्सों में बोनी धक्कों के कई समान संकेत हैं। मालिश बंदूक का उपयोग करते समय, आप आकस्मिक स्पर्श से बचने के लिए अपने हाथों से इन बोनी धक्कों की रक्षा कर सकते हैं।
(४) बगल और आंतरिक ऊपरी हाथ
इस क्षेत्र में मांसपेशियों का ऊतक छोटा और नाजुक है, और रक्त वाहिकाओं और नसों को भी प्रचुर मात्रा में है, जिसमें ब्रैकियल प्लेक्सस और इसकी शाखाएं, एक्सिलरी धमनियों और नसों, और ब्रैकियल धमनियों और नसों और उनकी शाखाओं सहित। यदि यह हिंसक कंपन के अधीन है, तो रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान पहुंचाना आसान है, इसलिए इस जगह को मालिश बंदूक के साथ हिट करना संभव नहीं है।
कार्यालय के कार्यकर्ता, डेस्क पर लंबे समय तक बैठे और अक्सर फोन को देखते हुए, गर्दन की कठोरता, कंधे और पीठ दर्द, आदि होंगे। यह मांसपेशियों के तनाव के कारण होने वाला एक कार्यात्मक मुआवजा है, और अक्सर मालिश करने के लिए बाहर जाने के लिए समय लेने वाला है! प्रावरणी बंदूक का उपयोग करते हुए, आप जल्दी और प्रभावी ढंग से प्रतिपूरक मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, और 10 मिनट कंधे और गर्दन की थकान को दूर कर सकते हैं, और रक्त के साथ पुनर्जीवित हो सकते हैं।
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यह मिनी मालिश बंदूक एक उच्च-टॉर्क ब्रशलेस मोटर, दोहरी-असर वाली घूर्णन संरचना डिजाइन, उच्च गति, बड़े टॉर्क, और कंपन आयाम 7 मिमी तक पहुंच सकती है। यह सभी दिशाओं में गहरी मांसपेशियों को जाग सकता है और मानव कान के आराम की ऊपरी सीमा के नीचे, 45db से नीचे शोर स्तर रख सकता है। इसी समय, यह एर्गोनोमिक डिजाइन को जोड़ती है और कड़ाई से शरीर की मांसपेशियों के बल के सिद्धांत का अनुसरण करता है। यह 4 पेशेवर मालिश प्रमुखों और 5-स्पीड फ्रीक्वेंसी रूपांतरण मालिश से सुसज्जित है, जो पूरी तरह से विभिन्न प्रकार की विश्राम जरूरतों को पूरा करता है। मांसपेशियों के समूहों की विशेषताओं और अपने स्वयं के तनाव, मालिश सिर और गियर की मुक्त पसंद के अनुसार शरीर के विभिन्न भागों के उपयोग में।
कार्यालय के कार्यकर्ता जिनके पास अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है, दैनिक विश्राम के लिए एक कम गियर (1-2 गियर) चुन सकते हैं। कंधों और गर्दन में कठोरता और व्यथा को राहत देने के लिए रीढ़ के दोनों किनारों पर मांसपेशियों और मांसपेशियों को आराम करने के लिए यू-आकार के सिर का उपयोग करें; काठ की मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए काठ की मांसपेशियों की मालिश करें।
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पोस्ट टाइम: जून -29-2024
